нас много - на каждом километре, не только здесь, но и во всем мире

Бросил в декабре (на юзерпик не обращайте внимания). Попробуйте "обмануть" себя - начните одновременно несколько дел. Например, бросьте курить и тотчас сядьте на диету (даже если не нужно) или откажитесь от сахара (если сладкоежка). Когда станет совсем невмоготу - плюньте на эту диету, но сигарету уже не берите. Или попробуйте наблюдать себя как бы со стороны (чтобы избежать панического ощущения "ах, как же я буду без курева"), на всю эту раздражительность и депрессию смотрите с иронией (Вы ж о ней уже знаете). Скажите сами себе, что бросаете с правом пересмотра своего намерения через три дня. Это тоже поможет избежать паники, внутренней "трясучки" и т.п.
А продержаться надо именно первые 2-3 дня. Дальше легче.