технический вопрос

[kommari]

Так как все-таки страшно хочется дожить и увидеть своими глазами, как всю эту нашу кодлу будут пинками и ссаными тряпками гнать из Кремля, стараюсь как-то держать себя в форме.

Отсюда вопрос. Раньше бегал по дикому чухонскому лесу (в котором тем не менее заботливо проложены дорожки для занятий спортом) с утра, то есть глаза продрал, кеды надел - и побёг. А сейчас чего-то больше по вечерам, иногда довольно поздно (для меня), часов в 8 вечера.

Но не уверен, что это правильно. Кто какие имеет соображения по этому вопросу: бегать лучше утром или вечером? Не из праздного любопытства, реально волнует.

Спасибо.

Comments

[olleke-bolleke.livejournal.com]

«Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра, то можно пробежаться по центральной улице — она помыта, ее продуло за ночь и там идеальный воздух», — сказал Онищенко в прямом эфире радиостанции «Эхо Москвы» в четверг.

Он отметил, что просыпаться можно и раньше. «Это зависит от желания… потому что хочется больше сделать (за день)», — отметил Онищенко.
http://news.mail.ru/society/13776998/

[kommari.livejournal.com]

не, ну я же не про психов

[aygudok.livejournal.com]

увидим. мы их всех переживём. хотя бы из вредности

[murky-lurker.livejournal.com]

Первые два часа после сна бегать не рекомендуется, поскольку организм еще "спит". Слишком поздно, то есть менее чем за два часа до сна тоже не рекомендуется, потому что бег возбуждает, и выброс эндорфинов может нарушить сон.

[numarex.livejournal.com]

Со вторым соглашусь. Трудно засыпаю после вечернего бега. По поводу утреннего - бегаю лет тридцать. Организм через пару тройку месяцев привыкает и к бегу ГОТОВИТСЯ, когда человек еще спит.
К слову, с утренним бегом из совы переквалифицировался в жаворонка.

[sk-4.livejournal.com]

C утра - лучше лёгкая разминка, длительный бег на выносливость - ближе к вечеру или вечером.

[basiliobasilid.livejournal.com]

ИМХО
Бегать надо тогда, когда душа к этому лежит. Охота вечером - пожалста.
Я, например, по утрам могу бегать только летом в хорошую погоду.

[e-xanax.livejournal.com]

без разницы.

организм легко подстраивается под любой режим нагрузок. даже под отсутствие режима нагрузки. при соблюдении некоторых общих рекомендаций по приему пищи.

[with-astronotus.livejournal.com]

Бегать к вечеру вредно, лучше прогулка шагом. А утром — медицина весьма рекомендует.

[kommari.livejournal.com]

выше пишут наоборот - что с утра 2 часа бегать не надо

[4531.livejournal.com]

а вы для чего бегаете? вес сбрасываете? дыхалку тренируете?

[kommari.livejournal.com]

просто для поддержания формы

[vandall88.livejournal.com]

Утром. Вечером лучше контрастный душик, чтоб спалось лучше. Хотя и утром он неплох.

[4yma3iy.livejournal.com]

Вне всякого сомнения, бегать нужно утром. Любой спортсмен советской школы это вам скажет. По вечерам бегают только фрики, которые просыпаются в 16-00, а с часу ночи до 6 утра тусят в клубах.

[panzerkeil.livejournal.com]

На сей счет разные мнения есть, если с утра то на работу опоздать можно. Главное, не бегайте по асфальту, только по земле.

[kommari.livejournal.com]

Хорошее замечание. Многие финики бегают по асфальту и имхо это неверно. Но дорожка в лесу тоже очень твердая - часто бывает в других местах посыпанная щепой, но, увы, не в моем районе.

[valery-brest-by.livejournal.com]

Вечером.

[skwoznyak-wot.livejournal.com]

Без разницы. Главный ориентир-самочувствие при определённом режиме.

[bey.livejournal.com]

рекомендую параллельно экономить время - ходить на работу и с работы пешком, если это реально. Например мое место работы в 6 км. от дома. Пешком - час. На метро-30 минут. На такси-15 минут.
Обычно утром иду пешком, а возвращаюсь или пешком или бегом (беру на работу спортивную одежду).

[tomtimtom.livejournal.com]

Сразу после подъёма - не рекомендуется, нагрузка на сердце большая. В обеденный перерыв можно пробежаться или вечером после работы, но не сразу перед сном.

[denis lobko (from livejournal.com)]

Поэтому надо просто попить хорошо (0,5-1л). И не простой воды, а какого-нибудь изотоника-гипотоника, чтобы с минералами и "электролитами". И не будет нагрузки на сердце

[1751.livejournal.com]

Если Вам самому бег вечером не мешает заснуть, и есть силы после трудового дня, -- бегайте вечером (но все-таки не прямо перед сном).

Просто есть, например, люди, которые после 18:00 кофе не пьют -- не заснут иначе. Также с бегом.

Утром бегают, в том числе, чтобы проснуться и привести себя (хотя бы тело :-) ) в бодрое состояние. Если вам и так хватает бодрости -- бегайте когда Вам удобно.

[rom777.livejournal.com]

Чисто прагматически, вечером удобнее (так как утром другие дела обычно), поэтому при вечернем режиме бегать получается чаще, т.е. и пользы больше.

[chaotickgood.livejournal.com]

Я думаю, что вечером лучше.

[sammorrezz.livejournal.com]

Пока по лесам жил бегал дважды-трижды в сутки.
Часа через 2 после подъёма, немножко, километра 1.5-2, совсем небыстро, примерно как пиндосы бегают, чуть быстрее.
Потом днём полную трёшечку в хорошем темпе, с укорением, иногда.
И ввечеру, к закату ближе, еще трёшечку, расслабленно, с глубоким дыханием.
Пара недель в таком режиме, и легко пошла десятка, под небольшим грузом. Вообще не напрягаясь пошла.

[kommari.livejournal.com]

спасибо
как-то интуитивно так и полагал
что все-таки совсем с утра нельзя

[rabykol.livejournal.com]

Прям моя история:) бегу вечером т.к. утром ломало

[twilighshade.livejournal.com]

СССР продержался 73 года, современная РФия продержится от силы половину этого срока.

[maxim0472.livejournal.com]

на кого кеды-то Одел?

[kommari.livejournal.com]

глюк пожизненный

[knyazev-v.livejournal.com]

Без разницы когда бегать, но чистый воздух явно в плюс, бегать надо предварительно размявшись - утром разминка дольше.

Знакомый костоправ, сказал что разминаться надо ещё в постеле 5-10 минут (для позвоночника архиважно, перед сном кстати тоже) потягушки, кручения разные, золотая рыбка.

Если за здоровьем, то бегать на расстояние или считать общую продолжительность бега, контролировать КП(по Бутейко, измерять до и после бега) и не переходить в режим истощения, тут надежный критерий невозможность дышать только носом.

[arvegger.livejournal.com]

Бегать надо, когда организм не спит. Мой, например, до полудня спит - это четко ощущается по дыханию, по тому, что не хочется/не можется есть/пить и т. д. Если у вас 8 вечера - это разгар творческой активности, бегайте на здоровье. Если же вы всю жизнь просыпаетесь в 8.00, а в 22.00 ложитесь спать - это поздно и лучше передвинуть.

[ussr-team.livejournal.com]

Бег - оно, конечно да...НО! Велосипед - "наше ФФСЁ"!! ))) Потому как - и в будни (для перемещений), и в выходные - целенаправленно, на "покатушки".